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Las Artes Marciales, durante siglos, han evolucionado a través de los tiempos hacia muchos estilos diferentes, cada uno con su propio enfoque y filosofía. El acondicionamiento físico como complemento indispensable en la práctica de cualquier arte marcial se ha desarrollado y evolucionado de forma paralela a las características y los requisitos demandados de cada una de las artes marciales.
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Para desarrollar cada una de las cualidades físicas del individuo es necesario conocerlas en definición y en aplicación, trabajando así cómo se entrenan y se desarrollan cada una de ellas. |
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Las condiciones atléticas básicas para practicar cualquier arte marcial son las siguientes: |
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| FORTALEZA MUSCULAR |
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| POTENCIA MUSCULAR | |
| TOLERANCIA MUSCULAR | |
| EQUILIBRIO MUSCULAR | |
| POTENCIA AERÓBICA | |
| POTENCIA ANAERÓBICA | |
| FLEXIBILIDAD MUSCULAR | |
| VELOCIDAD | |
| AGILIDAD | |
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OBJETIVOS MARCADOS PARA UN
PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO
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| MEJORAR LA FLEXIBILIDAD | |
| AUMENTAR LA TOLERANCIA MUSCULAR | |
| MAYOR HIPERTROFIA MUSCULAR | |
| MEJORAR LA POTENCIA MUSCULAR | |
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MEJOR EQUILIBRIO MUSCULAR
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| ORDEN DE UN PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO DE RESISTENCIA | |
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ENTRENAMIENTO DE RESISTENCIA |
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CALENTAMIENTO GENERAL |
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| EJERCICIOS DE FLEXIBILIDAD | |
| EJERCICIOS DE ESTABILIZACIÓN | |
| EJERCICIOS AERÓBICOS | |
| EJERCICIOS ANAERÓBICOS | |
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FICHAS |
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EXTRACTO TEÓRICO RECOGIDO DE "LA PREPARACIÓN FÍSICA EN LAS ARTES MARCIALES" Y "BASES Y DISEÑO DEL ENTRENAMIENTO DE LAS ARTES MARCIALES" DE DANIEL MUÑOZ MORENO
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